【まるっと中野】元看護師が営む、健康にやさしいカフェ「Cheer Up Cafe (チアップカフェ）」

こんにちは。2歳の男の子ママ＆保健師目線で、中野のいいところを発信したい！ナカノ観光レポーターの「いととこナカノ」です。
今回は、中野駅南口から徒歩5分、中野五差路交差点近くにある「Cheer Up Cafe（チアップカフェ）」を紹介します。

ちびナカノさんがいる、この華やかな場所はどこでしょう？

ここは、美味しく、ヘルシーに、気がついたら健康になれるカフェ「Cheer Up Cafe」です。

お店を営むのは、元看護師の小椋店長。

お店を始めるきっかけを伺いました。
「以前は看護師として働いていたのですが、夜勤や不規則な生活で気がつけば体重が99kgにまで増えていました。食生活や運動習慣の乱れが原因と気づき、食生活を見直しました。その結果、無理なく減量にも成功し、食事に気をつけるだけで健康になれるということを実感しました。この経験を多くの人に広げていきたいと思ったのが、カフェを始めたきっかけです」

お店では、減量中によく食べていたという「野菜たっぷりの鶏ムネ肉タコライス」や「薬膳野菜カレー」などのメニューも提供。タコライスは脂質を抑えるために、鶏ムネ肉のミンチを使い、味に飽きがこないよう工夫されています。また、店内いっぱいに漂うカレーの香りが食欲をそそります。

＊アサイーボウル（1,600円/税込）
一番人気のメニュー。

店長が「都内で一番美味しい」と自信をもって薦めるその味の秘密は、アサイーピューレの絶妙な配合バランス。
トッピングには季節のフルーツ（2025年6月の取材時はフレッシュストロベリー）、自家製グラノーラ、完熟バナナ、カカオニブとココナッツ、ブルーベリーコンフェチュール、がぎっしり詰まっています。蜂蜜はそのままでも美味しいですが、50円追加することで国内の生産者から直送のそれぞれまったく風味や味が異なる特別な蜂蜜5種類からも選ぶこともできます。

（私は一番人気の「とち」をチョイス）

2025年7月の季節のフルーツはキウイフルーツ

さらさらしすぎず、ほど良いとろみの食感で、どんどん口に運んでしまう美味しさ。
「アサイーボウルってこんなに美味しかったの！？」と驚きながら、あっという間に完食していました。見た目も華やかで、SNS映え間違いなし！
アサイーボウルは「若い女性向け」って思われがちですが、栄養のバランスが取れた一品なので、甘いものが好きだけど血糖値が気になる方、疲れやすい方、筋力の低下が気になる男性にもおすすめです！

＊グリークヨーグルト（1,300円/税込）
こちらは、店長のおすすめ。

グリークヨーグルトは、一般的なヨーグルトに比べて水分をしっかり切っており、栄養がギュッと凝縮されています。滑らかでもったりとした食感で、無脂肪・高タンパク質という栄養価の高さも魅力です。小さくても食べごたえがあり、しっかりお腹にたまる一品です。
ダイエット中で小腹が空いた方や、最近代謝が落ちてきた、脂肪肝が気になる方にも、ぜひ試していただきたいメニューです。

＊ジャスミン茶（500円/税込）
「Cheer Up Cafe」はドリンクもかなりこだわっています。

ジャスミン茶は、中国から特別に取り寄せた高品質な茶葉を使用していて、香りが豊かでとても自然です。
アサイーボウルや薬膳カレーの後にもぴったりの、スッキリした味わい。
香り成分「リナロール」にはリラックス効果があり、イライラや緊張を和らげてくれています。

小椋店長は「1人で頑張るよりも、周りと一緒のほうがうまくいく」と話します。
「最近体重が気になってきて…」
「健康になりたいけど、何から始めれば？」
そんな小さなモヤモヤを気軽に相談できる場所、それが「Cheer Up Cafe」。
小椋店長の話しやすく飾らない人柄だからこそ、リピーターも多く、自然と人が集まり、温かいコミュニティが生まれているのだと感じました。

「Cheer Up Cafe」は体と心をそっと整えてくれる、やさしい場所です。
中野五差路交差点のすぐそばにあるビルの階段を、ぜひ登ってみてください！

所在地：中野区中野3‐33‐20 SNクロスビル3階
アクセス：JR中央線「中野駅」南口より徒歩4分
営業時間：11時30分から20時（19時ラストオーダー）
定休日：火曜日（祝日営業）
・お支払いはクレジット各社と電子決済（交通系、PayPay、ナカペイ他）がご利用いただけます。（※現金不可）
店舗公式サイト：https://cheerupcafe.jp/（外部サイト）
店舗公式instagram：https://www.instagram.com/cheerupcafe_nakano/（外部サイト）　
運営会社コーポレートサイト：https://field.asia/（外部サイト）