一般介護予防事業（スポーツ・コミュニティプラザ実施分）のご案内

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更新日：2026年4月17日

一般介護予防事業プログラム（スポーツ・コミュニティプラザ実施分）

プログラム

運動器の機能向上プログラム

椅子に座った状態で動いたり、歩行の訓練を行うプログラムです。
下肢の筋トレや脳トレも実施し、「転ばないカラダ」を目指します。

水中運動プログラム

水の浮力や抵抗力等を利用する、膝や腰に痛みのある方にも安全で効果的なプログラムです。
水中でしっかり運動し「動けるカラダ」を目指します。

認知症予防プログラム

運動と脳トレ（数数え、ぐーぱーなど）を組み合わせた軽体操を行い、脳の活動を活発にする機会を増やすプログラムです。

対象者

65歳以上の区民の方

回数

1コース週1回・全10回

利用料

無料

コース一覧表

運動器の機能向上プログラム
コース	実施会場	定員	実施期間	曜日	時間
1	中部スポーツ・コミュニティプラザ（中野区中央3-19-1）	各8名	2026年5月11日から7月13日	月曜日	14時から16時
2			2026年9月7日から11月30日（9月21日、10月12日、11月23日を除く）
3			2027年1月4日から3月15日（1月11日を除く）
4			2026年5月14日から7月16日	木曜日	9時30分から11時30分
5			2026年9月3日から11月5日
6			2027年1月7日から3月18日（2月11日を除く）
7	南部スポーツ・コミュニティプラザ（中野区弥生町5-11-26）	各10名	2026年9月7日から11月30日（9月21日、10月12日、11月23日を除く）	月曜日	9時30分から11時30分
8	南部スポーツ・コミュニティプラザ（中野区弥生町5-11-26）	各10名	2027年1月4日から3月15日（1月11日を除く）	月曜日	9時30分から11時30分
9	鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ（中野区白鷺3-1-13）	各10名	2026年5月12日から7月14日	火曜日	13時から15時
10	鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ（中野区白鷺3-1-13）	各10名	2026年9月1日から11月17日（9月22日、11月3日を除く）	火曜日	13時から15時

水中運動プログラム
コース	実施会場	定員	実施期間	曜日	時間
1	南部スポーツ・コミュニティプラザ（中野区弥生町5-11-26）	各10名	2026年5月13日から7月15日	水曜日	12時から13時30分
2	南部スポーツ・コミュニティプラザ（中野区弥生町5-11-26）	各10名	2026年9月2日から11月11日（9月23日を除く）	水曜日	12時から13時30分
3	鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ（中野区白鷺3-1-13）	各10名	2026年5月15日から7月17日	金曜日	12時30分から14時
4	鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ（中野区白鷺3-1-13）	各10名	2027年1月8日から3月12日	金曜日	12時30分から14時

認知症予防プログラム
コース	実施会場	定員	実施期間	曜日	時間
1	南部スポーツ・コミュニティプラザ（中野区弥生町5-11-26）	各10名	2026年5月11日から7月13日	月曜日	14時から16時
2	南部スポーツ・コミュニティプラザ（中野区弥生町5-11-26）	各10名	2027年1月4日から3月15日（1月11日を除く）	月曜日	14時から16時
3	鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ（中野区白鷺3-1-13）	各10名	2026年9月3日から11月5日	木曜日	9時30分から11時30分
4	鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ（中野区白鷺3-1-13）	各10名	2027年1月7日から3月18日（2月11日を除く）	木曜日	9時30分から11時30分

申込み期間

申込み期間は、各プログラム共通です。
【5月開始のコース】4月22日（水曜日）から5月8日（金曜日）
【9月開始のコース】8月12日（水曜日）から8月30日（日曜日）
【1月開始のコース】12月7日（月曜日）から12月27日（日曜日）
※9月及び1月開始のコースの申込みについては、既に前のコースに参加された方は申込み期間が異なります。詳細は会場へお問い合わせください。

お問い合わせ先

（コース内容について）
中部スポーツ・コミュニティプラザ　03-3363-0608(午前9時30分から午後8時)　第1・3月曜日は休館日
南部スポーツ・コミュニティプラザ　03-5340-7881(午前9時30分から午後8時)　第1・3月曜日は休館日
鷺宮スポーツ・コミュニティプラザ　03-3337-1771(午前9時から午後9時)　第4月曜日は休館日
（一般介護予防事業について）
中野区地域支えあい推進部地域包括ケア推進課介護予防推進係
中野区役所 3階 3番窓口
03-3228-8949

お問い合わせ

このページは地域支えあい推進部　地域包括ケア推進課が担当しています。

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