中野区の介護予防・フレイル予防事業

元気で長生きするためには、「食べて、動いて、人とつながること」。
運動だけ、栄養だけではなく、この3つを揃えることを意識して、習慣化することが大切です。
何歳からでも遅すぎることはありません。今日から取り組んでみませんか。
こちらのページでは、中野区で実施している介護予防・フレイル予防に関わる事業をご紹介します。
対象となる方や、申込方法等は事業によって異なりますので、詳しくは各事業のウェブページをご確認ください。
参考　中野区介護予防リーフレット「元気で長生きのヒ・ケ・ツ」
参考　東京都介護予防・フレイル予防ポータルサイト（外部サイト）

• 専門家の指導で口腔機能向上を目指したい方
  なかの・からだナビ
• 栄養のチェックができるパンフレット
  チャレンジ 10
• 早起き体操の習慣で朝ご飯をおいしく食べよう！
  朝活体操
• 週1回、昼食ありの通年プログラム
  ミニデイサービス
• 「歩く」「食べる」「考える」の要素をテーマとした単発プログラム
  生活機能向上プログラム

• 中野区歌に合わせて体操して頭もからだもリフレッシュ
  なかの元気アップ体操
• 地域のなかまと一緒に続ける体操ひろば
  なかの元気アップ体操ひろば・オンラインなかの元気アップ体操ひろば
  朝活体操
• 運動習慣づくりに。初めての方向けのプログラム
  介護予防プログラム（スポーツコミュニティープラザ）
• 「痛みの緩和」「姿勢の矯正」に特化した体操教室
  マイナス5歳若返り体操
• 「歩く」「食べる」「考える」の要素をテーマとした単発プログラム
  生活機能向上プログラム
• 音響機器を活用した声の健康づくり
  音響機器活用プログラム
• 最新の機器で自分のからだの状態を知る
  歩行姿勢測定会
• パンフレットを活用して自宅で運動しよう
  チャレンジ10
  なかの元気アップ運動

• 地域で自分に合う“通いの場”を探せるパンフレット
  通いの場マップ
• 中野区内のサロンや趣味活動の場を地図検索できるウェブサイト
  中野区けあプロ･ navi（外部サイト）
• 生活機能を改善する短期集中プログラムに参加したい人
  なかの元気アップセミナー（通所型）
  なかの元気アップ訪問（訪問型）
• 地域の支えあいで盛り上げる居場所
  ミニデイサービス
  住民主体サービス事業（通所型）
• 地域住民による訪問支援を受けたい
  シルバーサポート
• 地域で交流したり、趣味活動に参加したりすることを目的としたプログラム
  健康・生きがいづくり事業
• 地域の高齢者のために活動する自主団体を応援
  地域リハビリテーション活動支援
  介護予防に資する住民主体の活動促進助成
  住民主体サービス事業補助金
• 生きがい･社会参加
  高齢者生活支援サービス担い手養成講座
  地域の活動にチャレンジしてみませんか
  仕事で輝く

地域支えあい推進部　地域包括ケア推進課　介護予防推進係
電話番号：03-3228-8949