なかの元気アップチャレンジ10

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更新日:2024年12月23日

10の運動・脳トレ・お口の体操・食事

なかの元気アップチャレンジ10は活動の機会が減り、不安を感じている方への1冊です。
簡単で効果的な運動や食事のポイントなどあなたの「家活(いえかつ)」を応援します。
この冊子は介護予防手帳としてもご使用できます

表紙

運動例です

脳トレやお口の体操の画像です。

健康増進手帳「なかの元気アップチャレンジ10」は、中野区役所3階3番窓口、すこやか福祉センター地域包括支援センター区民活動センターで配布しています。

P1-12ファイルダウンロード 新規ウインドウで開きます。 ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。パンフレット全て(PDF形式:4,223KB)
P12-1 ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。目標、表紙(PDF形式:652KB)
P2-3  ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。目次、元気度(PDF形式:1,000KB)
P4-5 ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。運動(PDF形式:896KB)
P6-7 ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。脳トレ・お口の体操(PDF形式:791KB)
P8-9 ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。食事(PDF形式:720KB)
P10-11 ダウンロードのリンク 新規ウインドウで開きます。毎日の記録(PDF形式:116KB)
 

お問い合わせ先

〒164-8501 中野区中野4-11-19
中野区 地域支えあい推進部 地域包括ケア推進課 介護予防推進係
中野区役所 3階 3番窓口
03-3228-8949

お問い合わせ

このページは地域支えあい推進部 地域包括ケア推進課が担当しています。

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