食育リーフレットをご活用ください

中野区では、帝京平成大学健康メディカル学部健康栄養学科と協同で、ライフステージを妊娠期・授乳期、乳幼児期、学童・思春期、成人期1（青年期）、成人期2（壮年期・更年期）、高齢期（65歳以上）の6つに分けた、食育リーフレットを作成しました。
栄養バランスや食生活など、各世代に合わせた「食」に関する情報をまとめたものになります。
食生活改善の一つとして利用するなど、ぜひリーフレットをご活用ください。

中野区保健所、すこやか福祉センター、区民活動センター、地域事務所で配布しています。
以下、各リーフレットよりPDFデータでもご覧いただけます。

・01食育リーフレット妊娠期・授乳期（PDF形式：1,500KB）
　妊娠期・授乳期に摂取が必要な栄養素をおすすめレシピとともに紹介しています。

・02食育リーフレット乳幼児期（PDF形式：1,868KB）
　乳幼児期の発達と食事の関係や1日の食事量の目安、食のお悩みなどを紹介しています。

・03食育リーフレット学童・思春期（PDF形式：2,731KB）
　朝ごはんの大切さや朝ごはんづくりの工夫、おやつの上手な食べ方などを紹介しています。

・04食育リーフレット成人期1(青年期)（PDF形式：1,771KB）
　18歳～39歳の方向けです。将来の健康に向けて、バランスのよい食事のとり方などを紹介しています。

・05食育リーフレット成人期2(壮年更年期)（PDF形式：892KB）
　40歳～64歳の方向けです。生活習慣病を予防するための食事のとり方などを紹介しています。

・06食育リーフレット高齢期（PDF形式：6,274KB）
　65歳以上の方向けです。フレイル予防のための食事のとり方などを紹介しています。

• 中野区食育ポータルサイト