最近、疲れすぎていませんか（こころの健康チェックを）

　「最近、どうも疲れが取れない」「夜、なかなか寝付けない」なんていうことはありませんか。
　もしかしたら、それは「うつ」のせいかもしれません。うつは特別な病気ではなく、心の風邪と言われています。誰もがかかる可能性がありますが、治療をすれば治ります。
　忙しい毎日や生活環境の変化など、過度のストレスが長く続くと、心身に様々な影響を与え、うつ状態やうつ病を引き起こすことがあります。
　うつ病は決して特別な病気ではありません。国民の約15人に1人はかかる、非常に一般的な病気です。また、治療をすれば治る病気でもあります。しかし、放っておくと重症化し、治りにくくなったり、自殺に追い込まれたりすることもあります。
　現在、東京では交通事故で亡くなる方の5倍もの人が自殺により亡くなっています。このような事態を受け、平成18年6月には「自殺対策基本法」が公布されました。
　自殺で亡くなった大部分の方が、ストレスや悩みを抱え、うつ状態になっていたといわれています。自殺を防ぐにはうつ病を早期に発見し、治療をすることが大切です。

　うつ病は、心と体の両方に症状が出ます。
　不眠や頭痛などといった体の不調が続いたので、身体的な検査をしたのに、異常が発見されず、実はうつ病が原因だったということもあります。
　おかしいなと思ったら、うつ病の自己チェック（PDF形式：144KB）をしてみましょう。早めの発見が早期の回復につながります。
　また、家族や職場の同僚などの様子がいつもと違うようなことがあれば、うつ病のサインが現れていないか確認して下さい。

　うつ病が疑われる場合は、ひとりで悩まず、専門家に相談しましょう。早めの相談が状態を悪化させない重要なポイントです。
　相談は、かかりつけ医や精神科・神経科・心療内科などの医療機関、または管轄のすこやか福祉センター(下記参照)へ。保健師による心の健康のための相談や、専門医師による相談も行っています。ぜひご利用下さい。

　うつ病を予防するには、ストレスと上手に付き合うことが必要です。次の点を心がけて、心身ともに元気に過ごしましょう。

• 自分に合ったリフレッシュ法を見つけましょう。
• 生活リズムを整え、快適な睡眠をとれるようにしましょう。
• バランスの良い食事を心がけましょう。
• 不安や悩みは周囲の人に相談してみましょう。自分の考え方のクセに気づくことができる場合もあります。

　もし、あなたの周りの人がうつ病になってしまったときは、ゆっくりと休ませて、治療に専念させてあげて下さい。
励ますことや無理に気晴らしを勧めることは、悪化の原因にもなりかねないのでやめましょう。接し方などわからないことは、専門家に相談してください。

• こころの健康チェック（PDF形式：144KB）