放射線被ばくを減らすにはどうすればよいですか

中野区は「健康に影響のある放射線量は、都内では観測されていない」と判断しています。
しかし、放射線の被ばくのリスクが気になる方は、以下を参考にしてください。

• 外部被ばくを減らす
• 内部被ばくを減らす

リスクは「望ましくないことが起きる可能性の大きさ」を意味する概念です。
自然界にある放射線によって、成人は1年間に実効線量でおよそ2ミリシーベルトの被ばくをしています。
どんなに少ない放射線でもリスクはあると仮定されているので、放射線のリスクがゼロになることはありません。
社会には、仮定に基づく小さな1つのリスクを軽減することだけを強調して、恐怖感をあおり、私利私欲を満たそうとする人が絶えません。
しかし、一般的に、あるリスクを軽減させようとすると、別のリスクが増加します。
過剰な放射線防護対策は、生活に支障をきたしたり、差別を生み出したり、心の健康を害したりする場合もあります。
現代に生きる私たちは、過去のいつの時代よりも、健康で長生きです。
これからも、社会全体で、さまざまなリスクを減らしていきましょう。　

• 保健医療科学 第72巻第3号 身の回りに潜む健康リスクと我が国の安全管理への取組（外部サイト）
• 健康を決める力 意思決定での勘や経験の落とし穴（外部サイト）
• 文部科学省 リスクコミュニケーションの推進方策（外部サイト）
• 食品安全委員会 リスク評価（外部サイト）

身体の外にある放射線の発生源からの被ばくが「外部被ばく」です。
大気や水・土壌などの環境中には、放射線以外にも人に影響を与えるさまざまなリスクがあり、国は多くの基準を設けています。
空気中の放射線量が高い場所は、汚染状況重点調査地域などに指定されますが、東京都は指定されていません。

体の外に放射性物質がある場合、

1. 放射性物質から離れる
2. 放射性物質のそばにいる時間を短くする
3. 放射性物質と体の間に、遮へい物を置く

のが防護の原則です。
放射性セシウムから出るガンマ線を、10分の1に弱めるには、2.5センチメートルの鉛の遮へいが必要です。
したがって、窓を閉めたり換気扇を止めたりしても、外部被ばくを減らす効果はほとんどありません。
むしろ換気が悪いと、自然放射線による内部被ばくが増えます。
現在東京都では、1日分の測定では大気中の放射性物質は検出限界以下です。
過去の原爆実験中の降下量と比べても少ない量ではありますが、外部被ばくを減らすには、下記1～4が考えられます。

1. 洗濯物を部屋干しする
2. 不要な外出を避ける
3. 外出時は放射性物質がたまりやすいところ（土砂や落葉が堆積した排水口・側溝、雨樋の直下、雨水により土砂等が堆積している道路脇、樹木の根本など）を避ける
4. 外出先から家に入るときは、ほこりを払って、手洗い・うがいをする

• 環境省除染情報サイト 除染の状況（外部サイト）
• 環境省 環境GIS（外部サイト）
• 東京都健康安全研究センター 環境放射線測定結果（外部サイト）
• 放射線医学総合研究所 一般的な除染の方法（外部サイト）
• 日本放射線安全管理学会 個人住宅を対象とするホットスポット発見/除染マニュアル（外部サイト）

放射性物質を含む大気や飲食物を吸入・摂取することで、体内に取り込まれた身体の中にある放射水物質からの被ばくが、「内部被ばく」です。

体内に取り込んだ放射性物質からの放射線を、遮へいすることは不可能なので、花粉対策や感染症の予防と同じように、

1. 放射性物質を皮膚につけない（ついたら洗い流す）
2. 放射性物質を吸わない
3. 放射性物質を口に入れない

のが防護の原則です。
現在東京都の降下物中の放射性物質は、基準値のおよそ1万分の1ですが、内部被ばくを減らすには、下記1～5が考えられます。

1. マスクをする
2. 外出先から家に入るときは、ほこりを払って、手洗い・うがいをする
3. 野菜は丁寧に洗い、茹でて、煮汁は捨てる
   水溶性ビタミン不足にならないよう、洗いすぎ、茹ですぎにご注意ください（健康づくりを始めよう-1.栄養・食生活編～1）。
4. 個人できのこや山菜を採取しない
   流通市販されている人工栽培きのこは、基準値未満ですので心配ありません。
5. 魚釣りをする場合は、出荷や漁が制限されていないか、水産庁のホームページをを確認する（下記参考参照）

• 放射性ヨウ素・セシウムによる内部被ばくを減らす経口薬はありますが、すべて医師の処方が必要です。
• 現在東京都の水道水は、1日分の測定では放射性物質は検出限界以下です。流通しているミネラルウォーターの検出限界も、水道水1日分の測定の検出限界とあまり変わらないため、水道水をミネラルウォーターに代えても、内部放射線被ばくが小さくなるとは限りません。

参考

• 環境省 放射線による健康影響等に関する統一的な基礎資料（令和4年度版）（外部サイト）第4章 防護の考え方
• 国立保健医療科学院 内部被ばくの低減策（外部サイト）
• 厚生労働省 出荷制限等の品目・区域の設定（外部サイト）
• 東京都健康安全研究センター 環境放射線測定結果（外部サイト）
• 林野庁 野生の山菜やきのこ採取にあたっての留意点（外部サイト）
• 水産庁 水産物の放射性物質調査の結果について（外部サイト）
• PMDA ヨウ化カリウム（外部サイト）、ラディオガルダーゼカプセル（外部サイト）

• 放射線の人への影響