乳がん自己触診のしかた

月経開始後5～7日あたり（乳房がもっとも柔らかくなる時期）
閉経後の方は、月に1回時期を決めて

・4本の指を揃えて、「の」の字をかくようにしこりがないかチェックする

・左の乳房は右手で、右の乳房は左手で

・乳頭から分泌液（特に血液）が出ていないか、乳頭に湿疹状の変化などがないか調べる

・仰向けに寝て乳房を平らにした状態で、もう一度よく触れてみる

・上半身を鏡に映し、左右の乳房をよく観察する。

・両手を上下させて、左右の乳房の動きや形の変化（くぼみの有無）をよく見る

【画像提供：NPO法人乳房健康研究会】