5.心を癒す栄養素があります

(1)ビタミンB1

　疲労物質である乳酸を除去し、神経と体の疲れをとります。豚肉、うなぎ、玄米、納豆などに多く含まれます。

(2)ビタミンC

　体の抵抗力を高めるための副腎皮質（ふくじんひしつ）ホルモンをつくります。ブロッコリー、ピーマン、イチゴ、キウイなどに多く含まれます。

(3)カルシウム

　神経の興奮を抑え、ストレスの刺激をやわらげます。牛乳、乳製品、小魚、海藻類などに多く含まれます。
 

6.悩んだ時、困った時の相談窓口

　「21世紀はこころの時代」とも言われるように、こころの病気は特別なものではありません。

　わが国では5人のうち1人が一生のうちに何らかの精神疾患にかかるとされています。

　日々ストレスの解消に努めていても、気が付かないうちにこころが病気になってしまうこともあります。また、家族の誰かがこころの病気になったとき、戸惑ったり、不安を覚えたりするものです。

　そんなときは、決して自分一人で悩まずに、できるだけ早めに医師等に相談して、治療を受けましょう。

　なお、中野区では相談窓口を設置しています。また、東京都では24時間体制で相談をお受けしています。

中野区こころの悩み相談

• 中部すこやか福祉センター　中央三丁目19番1号
  　電話番号　03-3367-7788　ファクス　03-3367-7789
• 北部すこやか福祉センター　江古田四丁目31番10号
  　電話番号　03-3389-4323　ファクス　03-3389-4339
• 南部すこやか福祉センター　弥生町五丁目11番26号
  　電話番号　03-3380-5551　ファクス　03-3380-5532
• 鷺宮すこやか福祉センター　若宮三丁目58番10号
  　電話番号　03-3336-7111　ファクス　03-3336-7134

東京都いのちの電話

• 電話番号　03-3264-4343
• ホームページ　https://www.inochinodenwa-net.jp/

出典・参考文献 「健康日本21」「厚生労働白書」

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