3.こころの状態を把握しましょう

　ストレスがたまると交感神経が働いて緊張状態になり、ホルモンのバランスが崩れ、その結果、さまざまな症状を引き起こしてしまいます。

　以下のような症状はストレスがたまっているサインです。

　なお、ストレスを感じないという人は、逆に自分のストレスに気付いていないだけかもしません。自分の状態を振り返る時間を持ちましょう。

(1)日常生活でのサイン

• 食欲がない
• すぐ食べ過ぎてしまう
• 根気がない
• よく眠れない
• 睡眠薬を使用している
• よく夢にうなされる
• 血圧が高い
• 無茶な運転をする
• 自分の行為に自信がない
• 他人を信用できない
• すぐに心配したり悲観したりする
• 気持ちが激しく動揺する
• よく孤独感に陥る
• よく自己嫌悪に陥る
• ときどき死にたくなる
• 物事に集中できない

(2)職場などでのサイン

• 欠勤、遅刻、早退、病欠が増える
• 月曜日によく休む
• 身だしなみにかまわなくなる
• 頑張っても能率が低下する
• 妙なしぐさや癖が出る
• 話がまとまらなくなる
• 口数が減り、付き合いが悪くなる
• イライラして怒りっぽくなる
• 不眠や不快症状を訴えることが多くなる

(3)医師にかかるサイン（次のようなサインがでたら気軽に医師に相談しましょう。）

• 寝付けない、途中で起きてしまう、朝早く目がさめる
• 食欲がない（又は食欲が出ておさまらない）
• 頭痛、腰痛、肩こりなどがある
• 朝、憂うつな気分になる
• 疲れる、物事に集中できない
• 物事への興味が薄れ、意欲がわかない
• 自分に自信がなくなる
• 心配事が頭から離れない
• 人に会いたくなくなる
  

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