中野区ウォーキングマップをご活用ください！

中野区では、だれもが外に出て体を動かし、楽しみながら健康づくりができるよう、ウォーキングマップを作成し、発行しました。　中野区認定観光資源やスポーツ施設、公園など中野の魅力を満喫しながらウォーキングができます。

左表紙から読み進むと健康に関するページ、右表紙から読み進むと観光に関するページとなっています。

在庫切れとなっていました日本語版の冊子について、令和5年7月に増刷しました。
英語版・中国語（簡体字、繁体字）版・韓国語版の冊子とあわせて、中野区役所2階観光コーナー、地域事務所、区民活動センター、すこやか福祉センター、中野区保健所で配布しています。
場所によっては、配布終了の冊子がある場合がございます。ご容赦ください。

中野区ウォーキングマップは、健康と観光という二つの要素を盛り込んだ内容となっています。
健康に関するページでは、ウォーキングの効果や理想的なウォーキングフォーム、食育・栄養、健康チェック、スポーツ施設など健康づくりに役立つ情報を掲載しています。
また、観光に関するページでは、サブカルチャーをはじめ、古い歴史や豊かな芸術・文化、さらにはご当地グルメなど、まち歩きを楽しくするための情報がもりだくさんです。
ウォーキングコースは、初級～上級までの12コースがあり、自由にアレンジできるサブルートもあります。コースには距離や時間、消費カロリー、歩数を掲載していますので、コース選びや記録をつける際の参考にして下さい。

様々な区民の方々にご利用して頂けるよう、日本語版・英語版・中国語（簡体字、繁体字）版・韓国語版を発行しています。ページ下部の関連ファイルより多言語版すべてをご覧いただけます。

下部の関連ファイルより、PDFデータでいつでもどこでもウォーキングマップを開くことができます。
ただし、歩きながらの使用は非常に危険ですので、周囲の状況をよく確認し、安全な場所で立ち止まってからのご利用をお願い致します。

東京都福祉保健局が公開している「トーキョーウォーキングマップ」では、都内各所のウォーキングコースを見ることができます。こちらもぜひご活用ください。
東京都保健医療局「トーキョーウォーキングマップ」（外部サイト）

• 日本語版（PDF形式：15,306KB）
• 英語版（PDF形式：16,142KB）
• 中国語（簡体字）版（PDF形式：15,209KB）
• 中国語（繁体字）版（PDF形式：15,344KB）
• 韓国語版（PDF形式：15,019KB）